生活中有很多小偷，偷走你的手机和钱包，没想到食物中也有贼，专门偷走你体内的钙，好多人正吃着这些食物却浑然不知。都知道骨骼的生长离不开钙，缺少钙就会出现骨质疏松。所以，要及时抓住偷钙贼，保护骨骼健康。

(资料图片仅供参考)

45岁的王姐，平常身体都挺硬朗的，没有生过大病，在饮食上也很注意，本以为自己身体健康得很。直到今年经常腰酸背痛，才让女儿带去医院检查，检查结果自己的骨密度值竟然只有－2.5，属于重度骨质疏松。

医生在了解后知道，原来王姐口味比较重，在平常炒菜时，喜欢多放点盐，而且还喜欢吃糖果和点心，医生：这就是为什么王姐骨密度值会这么低的原因。

2个“偷钙”的贼！医生：小心骨头酥掉渣，建议倒掉

1、高盐类食物

含盐多的食物很多人都爱吃，比如说咸菜、咸肉等，还有些食物吃起来不咸，但是也含有很多盐分，例如火腿肠、苏打饼干等。很多人知道吃盐多对血压不好，但是不知道吃盐多会造成骨骼钙质流失。

王姐听从医生的建议，回家严格控制饮食，高盐高糖这些食物尽可能戒掉，然后增加新鲜的水果蔬菜、早晚饭后，再吃一些像是聚目丙安，具有补充骨密度作用的营养素。

聚目丙安由丰富的营养物质：骨胶原蛋白肽、麦芽糊精、乳矿物盐等组成。从根本上出发解决骨质疏松给人体带来的各种症状。

通过骨胶原蛋白肽中的超高小分子蛋白肽，提升人体内骨胶原蛋白的含量，将摄入体内的钙质完全保留并消化吸收，避免体内原有营养物质的流失，保证骨骼硬度和关节灵活度。

麦芽糊精是专门为消化能力不好的人群添加的，特有的溶解性能帮助人体有效吸收营养成分，促进骨骼吸收营养。乳矿物盐对于直接补充人体钙质有着显著的功效，有效增强骨密度。

医生建议坚持每天食用1-2粒聚目丙安，提升骨骼中钙质的含量，缓解骨质疏松。

二、坚持运动

大多数人因为患有骨质疏松所以不敢运动，自身觉得运动会加重骨质疏松的症状，但是运动不但不会加重症状，还有利于缓解骨质疏松的症状，刺激骨骼强度，促进骨骼钙质生成。

患有骨质疏松的中老年人可以选择适合自己的运动。避免运动过激给人体带来的二次伤害。医生建议可以选择比如慢走、慢跑、游泳等这类运动量不太大的有氧运动。帮助骨骼得到有效锻炼。

小贴士：晒太阳有助于人体生成活性维生素D，促进骨骼钙质生成，强健骨骼硬度，有效缓解骨质疏松。